Salir a pasear

Dice la Real Academia Española de la lengua que pasear es ir andando por distracción o por ejercicio.

Otras definiciones especifican un poco más, diciendo que pasear es la acción de andar por placer o para hacer ejercicio por un lugar, generalmente al aire libre, despacio y sin un destino determinado.

Salir a pasear

Aún así…

¿Paseamos lo suficiente?

En la vorágine del día a día, de las prisas, los quehaceres y las obligaciones pasamos por alto ciertas cosas que, a primera vista, no nos parecen importantes. Pasear es una de ellas.

¿En qué nivel de la pirámide de tus prioridades está pasear? Seguro que no se encuentra en un nivel preferente.

Debemos ser conscientes de que el simple hecho de pasear, mover las piernas, caminar al aire libre, nos va a producir unos beneficios que no siempre somos capaces de tener en cuenta.

“He llegado a casa cansado de trabajar y no me apetece ponerme las zapatillas y salir a pasear. Estoy agotado. Voy a sentarme en el sofá a ver la tele. Dan unas series estupendas. Con una cerveza y unos snacks, me parece un plan ideal.”

Mientras piensas en esto, todas las células de tu cuerpo gritan: ¡¡¡no!!! al mismo tiempo.

No decimos que no debas sentarte un rato a descansar. Decimos que un paseo tiene muchos más beneficios a todos los niveles.

Cálzate tus zapatillas y sal a la calle.

Chica que se abrocha los cordones para salir a caminar.

Deambula por estrechas callejuelas o por espacios abiertos. Tómate tu tiempo para admirar los lugares por donde pasas. Mira los rostros de las personas, las fachadas de los edificios, los coloridos escaparates. Escápate a un recorrido junto al mar o deambula por el puerto entre embarcaciones de pesca. Utiliza atajos para alcanzar la cima de un monte y contemplar el mundo desde allí. O sigue una pista de cemento sin un objetivo definido. Simplemente por el único placer de moverte.

Quizás te preguntes de qué te va a servir el esfuerzo.

Es muy sencillo. Se trata de dedicar un tiempo a tu persona. A tu cuerpo. A tu mente.

Pasear libera tu mente de pensamientos negativos. Te hace olvidar el estrés diario. Pasear inspira tu creatividad, te ayuda a conectar ideas y a activar el cerebro. Deja que la vida entre en ti mientras lo haces.

Pasear puede ser una gran fuente de distracción, tanto si lo haces solo como si vas acompañado. Caminar fortalece tu mente y tu forma física, evitando el temido sedentarismo y las consecuencias que puede acarrear para tu salud.

Prueba a alternar días de paseo con días de caminar a un ritmo más rápido. Notarás los beneficios.

¿Crees que pasar la tarde en el sofá te ayuda a estar descansado? Al contrario. Acostumbrar al cuerpo al sedentarismo implica que este cada vez va a tener más dificultades para ponerse en marcha.

El cuerpo se acostumbra a las rutinas mantenidas en el tiempo. Si cada tarde pasas una media de dos o tres horas tumbado o sentado en el sofá, el cuerpo no querrá salir de esa rutina y te sentirás cansado y con ganas de tumbarte todo el día. Si, por el contrario, el cuerpo se acostumbra a caminar, por muy dura que haya sido tu jornada, tendrás necesidad de hacer este ejercicio.

Decimos que caminar conlleva enormes beneficios a nivel mental. Pero no podemos olvidarnos del beneficio físico que nos aporta.

El ejercicio físico ayuda a mantener el peso a raya, así como a prevenir enfermedades. El ejercicio nos ayuda a controlar la tensión arterial, el estrés y los niveles de colesterol, alejando las enfermedades cardiovasculares.

Un cuerpo que realiza ejercicio físico con regularidad, es un cuerpo sano.

Dedica al menos una hora, cuatro o cinco días a la semana, a pasear o a caminar, al ritmo que más te guste. Tu cuerpo notará los beneficios y tu mente se librará del temido estrés, reservando sus capacidades para la creatividad y el crecimiento cognitivo.

Corre, camina, pasea. No dejes de moverte.

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